봄철 건강 관리: 알레르기와 미세먼지로부터 우리 몸 지키기

봄철 건강 관리: 알레르기와 미세먼지로부터 우리 몸 지키기

2025. 4. 3. 12:42ㆍ시니어 맞춤 정보

여러분, 창문을 열었을 때 느껴지는 그 상쾌한 봄바람 좋으시죠? 근데 그 바람이 가끔은 우리 건강에 적신호를 보내기도 한다는거... 알고 계셨나요?

4월이 됐네요. 완연한 봄이 찾아왔습니다. 꽃들은 피어나고 날씨는 따뜻해지지만, 사실 이 시기가 건강 관리하기 참 까다로운 때이기도 해요. 꽃가루는 막 날리고, 미세먼지는 기승을 부리고... 특히 알레르기 있으신 분들은 매년 이맘때면 고생 좀 하시죠?

봄철 알레르기, 어떻게 대처할까?

봄이 오면 많은 분들이 알레르기 증상으로 고생하세요. 재채기가 멈추지 않고, 코는 계속 흐르고, 눈은 가렵고... 정말 괴롭죠.

제 친구 중 한 명은 매년 4월만 되면 코가 빨개질 정도로 재채기를 해요. 집 밖에 나가는 것조차 두려워한다니까요? 그니까요, 진짜 심각한 거죠.

알레르기 증상을 완화하는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요:

솔직히 말하자면, 요즘 미세먼지는 정말 심각한 수준이에요. 지난 주말에 창문을 열었다가 집 안 먼지가 쌓인 걸 보고 깜짝 놀랐어요.

그래서 전 이렇게 관리하고 있어요:

실내 공기청정기는 거의 24시간 틀어놓고 있어요. 좀 전기세가 부담되긴 하지만... 건강이 우선이니까요. 그리고 환기는 미세먼지 지수가 '좋음'일 때만 잠깐씩 해요.

가습기도 꼭 틀어요. 건조한 공기는 호흡기를 더 약하게 만들거든요. 특히 잠잘 때 가습기 틀어놓으면 아침에 목이 훨씬 편안해요.

아! 그리고 실내에 식물 몇 개 들여놨는데, 공기정화에 도움이 된다고 하더라구요. 산세베리아나 아이비 같은 식물들이 미세먼지 걸러주는데 좋다고 해서요.

저는 작년 봄에 연달아 감기에 걸려서 정말 고생했어요. 그래서 올해는 면역력 높이는 데 신경 많이 쓰고 있습니다. 요즘 제철 딸기가 정말 맛있잖아요? 비타민C가 풍부해서 매일 한 팩씩 먹고 있어요.

쑥이랑 달래도 봄나물인데 이런 나물들이 몸에 쌓인 독소 배출에 도움이 된대요. 비빔밥에 넣어 먹거나 쑥차로 마시면 좋아요. 물도 하루에 최소 1.5리터는 마시려고 노력하고 있어요. 수분이 충분해야 기관지도 촉촉하게 유지되니까요.

봄이 되면 왜 그렇게 유독 피곤한지 아세요? '춘곤증'이라고, 겨울에서 봄으로 넘어갈 때 호르몬 변화 때문에 생기는 피로감이에요.저도 요즘 아침에 알람 듣고도 못 일어날 때가 많아요ㅜㅜ 그래서 이런 방법들로 극복 중이에요.

적절한 운동! 헬스장 가기 귀찮을 때는 그냥 가볍게 동네 한 바퀴 산책이라도 해요. 혈액순환이 잘 되면 피로감도 줄어들더라구요.비타민B 복합제를 먹고 있어요. 에너지 대사에 중요한 역할을 한다고 해서요. 아침에 먹으면 확실히 덜 피곤한 것 같아요.

카페인에 너무 의존하지 않으려고 노력해요. 커피 대신 보리차나 옥수수차 같은 가벼운 차를 마시고 있습니다.

집 안 환경 관리도 중요해요. 저희 집은 작년에 곰팡이 때문에 온 가족이 비염으로 고생했거든요...침구류는 일주일에 한 번씩 꼭 햇볕에 말려요. 자외선이 집먼지진드기를 죽여준대요.

실내 습도는 40-60% 정도로 유지하는 게 좋다고 해요. 너무 건조하면 호흡기가 약해지고, 너무 습하면 곰팡이가 생기니까요.청소할 때는 물걸레질이 효과적이에요. 마른 걸레로 쓸면 먼지만 날리거든요.

제가 요즘 이런 방법들로 관리하고 있는데, 작년보다 확실히 건강상태가 나아진 것 같습니다. 여러분도 이번 봄, 알레르기와 미세먼지에 미리 대비해서 건강하게 보내셨으면 좋겠어요!

다들 건강 챙기시고, 행복한 봄 되세요~!